Bảng Tính Calo Trong Thức Ăn

Tăng cân xuất xắc giảm cân nặng thì bạn hầu hết cần phải kiểm soát và điều hành được lượng năng lượng nạp vào khung người trải qua Bảng tính calories trong thức ăn.Đây là nhân tố thứ nhất và quan trọng tốt nhất trong chiến lược của doanh nghiệp.

Bạn đang xem: Bảng tính calo trong thức ăn

Bài viết này, thietkebepviet.com vẫn gửi đến chúng ta bảng tính calories vào thức ăn uống từng ngày không hề thiếu và chi tiết độc nhất vô nhị !

1. Calo là gì? 

Nhỏng chúng ta mong muốn tìm hiểu thì calo tuyệt nói một cách khác là calories.

Xem thêm: Thế Nào Là Chuỗi Thức Ăn Và Lưới Thức Ăn Và Lưới Thức Ăn, Cho Ví Dụ Minh Hoạ Về 2 Loại Chuỗi Thức Ăn

Đây là đơn vị chức năng đo năng lượng mà lại tích điện kia chính là mọi thực phẩm họ được cung cấp mỗi ngày nhằm nạp năng lượng cho cơ thể với đó đó là năng lượng xuất xắc là calories. Loại năng lượng này cần sử dụng cùng với chức năng thiết yếu chính là gia hạn cuộc đời với bổ sung mang đến khung người nhằm có thể tiến hành tất cả những chuyển động sinh sống từng ngày.

Và lượng năng lượng này cũng thiết yếu nguồn tích điện nhằm mục đích giúp cho các bạn có thể duy trì nhịp tlặng định hình, tương đối thlàm việc, tác dụng của não cỗ, tuyệt những hoạt động không giống trong khung hình.Tất cả các nhiều loại thức nạp năng lượng mọi đựng trong nó một lượng năng lượng khăng khăng vì vậy các bạn cần phải liên tiếp phát âm các thành phần tương tự như lượng calo của một số loại thức ăn uống đó lúc hấp thụ vào người làm thế nào để cho cực tốt.

Và các bạn gồm biết khi số lượng calo nạp vào cơ thể được đốt cháy nhiều hơn thế sự ổn định thì khung hình những bạn sẽ bắt đầu tận dụng nguồn calo xuất xắc tích điện trường đoản cú những mối cung cấp dự trữ khác nhưng nổi bật tuyệt nhất là ngấn mỡ với cơ từ cách thức vận động kia rất có thể giúp những bằng hữu ích trong việc bảo trì trọng lượng hay rèn luyện bớt cân.

» Tsay mê khảo thêm chả lụa từng nào calo trên đây: https://thietkebepviet.com/cha-gio-bao-nhieu-calo

Bảng tính calories vào thức ăn uống tiên tiến nhất 2021

THỰC PHẨM DINH DƯỠNG	SỐ LƯỢNG	CALORIES (energy) kcal	ĐẠM ( protein) gram	BÉO ( lipid) gram	BỘT / ĐƯỜNG (glucid/carbohydrate) gram	XƠ ( cellulose) gram
Cơm trắng	1 chén vừa	200	4.6	0.6	44.2	0.23
	1 đĩa cơm trắng phần	406	9.3	1.2	89.9	0.47
Bầu xào trứng	1 đĩa	109	4	8.5	4	1.3
Bò bía	3 cuốn	93	5.8	4.3	7.7	0.47
Bò cuốn nắn lá lốt	8 cuốn	841	49	12.5	133.1	6.86
Bò cuốn nắn mỡ bụng chài	8 cuốn	1180	60.4	46.1	130.9	5.86
Canh bầu	1 chén	30	1.2	2.1	1.5	0.52
Canh túng đao	1 chén	29	1.2	2.1	1.3	0.52
Canh túng rợ	1 chén	42	1.2	2.1	4.6	0.64
Canh cải ngọt	1 chén	30	1.7	2.1	1.1	0.9
Canh chua	1 chén	29	1.9	1.1	2.9	1.19
Canh hẹ	1 chén	33	2.9	2.1	0.7	0.35
Canh khoai phong mỡ	1 chén	51	1.5	1.1	8.7	0.56
Canh Mướp đắng hầm	1 chén	175	10	11.4	7.9	1.4
Canh mướp	1 chén	31	1.4	2.1	1.6	0.27
Canh rau xanh dền	1 chén	22	0.9	2.1	0.1	0
Canh rau củ ngót	1 chén	29	1.9	2.1	0.7	0.5
Cá bạc má chiên	1 con	135	13.1	9.1	0	0
Cá bạc má kho	1 con	167	21.1	5.3	8.7	0.04
Cá cơm lăn uống bột chiên	1 đĩa	195	9.7	9.7	17.3	0.15
Cá chxay chưng tương	1 con	156	16.4	6.6	7.9	0.11
Cá chyên ổn chiên	1 con	111	10.5	7.6	0	0
Cá đối chiên	1 con	108	9.8	7.7	0	0
Cá đối kho	1 con	82	10.2	2.7	4.4	0.02
Cá hụ kho	1 lát cá	184	15.6	9.7	8.7	0.04
Cá lóc chiên	1 lát	169	14.9	12.2	0	0
Cá lóc kho	1 lát cá	131	15.7	3.8	8.7	0.04
Cá ngừ kho	1 lát cá	122	17.7	1.8	8.7	0.04
Cá trê chiên	1 con	219	12.4	18.9	0	0
Cá viên kho	10 viên nhỏ	100	15.1	2.8	3.5	0.01
Cơm tấm bì	1 đĩa cơm trắng phần	627	26	19.3	87.6	0.48
Cơm tnóng chả	1 đĩa cơm phần	592	17	18.1	90.7	1.03
Cơm tấm sườn	1 đĩa cơm phần	527	20.7	13.3	81.6	0.44
Chả cá thác lác chiên	1 miếng tròn	133	11.3	9.7	0.2	0.04
Chả giò chiên	10 cuốn	41	1.8	2.1	3.6	0.1
Chả lụa kho	1 khoanh	102	11.7	4.6	3.5	0.01
Chả trứng chưng	1 lát	195	11.3	13.9	6	0.35
Thịt heo quay	1 đĩa	146	9.2	12	0	0
Thịt bò xào đậu que	1 đĩa	195	16.8	6.9	16.6	1.25
Thịt bò xào giá chỉ hẹ	1 đĩa	143	15.6	6.9	4.8	1.87
Thịt bò xào hành tây	1 đĩa	132	11.8	6.9	5.8	0.77
Thịt bò xào măng	1 đĩa	104	10.5	6.9	0	0
Thịt bò xào nnóng rơm	1 đĩa	152	13.5	9.6	2.9	0.92
Thịt heo phá lấu	1 đĩa	242	13.9	19.9	1.6	0.05
Thịt heo xào đậu que	1 đĩa	240	đôi mươi.5	10.2	16.6	1.25
Thịt heo xào giá chỉ hẹ	1 đĩa	188	19.3	10.2	4.8	1.87
Thịt kho tiêu	1 đĩa	200	21.2	7.6	11.5	0.17
Thịt kho trứng	1 trứng+2 miếng thịt	315	19.8	22.9	7.5	0
Xíu mại	2 viên	104	11.9	4.2	4.6	0.3
Chim tếch chiên bơ	1 con	208	10.6	16.9	2.3	0.04
Đậu hủ dồn thịt	1 miếng lớn	328	18.7	25.8	5.3	0.58
Gà kho gừng	1 đĩa	301	21.9	19.1	10.3	0.91
Gà rô ti	1 loại đùi	300	20.3	23.1	2.8	0
Gà xào sả ớt	1 đĩa	272	20.4	19.1	4.7	0
Gan heo xào	1 đĩa	200	24.8	9.7	3.4	0.15
Gỏi so bì cuốn	3 cuốn	116	10.3	3.6	10.6	0.25
Gỏi khô bò	1 đĩa	268	15.8	11.5	25.1	2.08
Gỏi tôm cuốn	3 cuốn	147	7.7	5	17.8	0.76
Khoách tây bò bít tết	1 đĩa	246	12.4	12.9	trăng tròn.2	0.96
Khổ qua xào trứng	1 đĩa	114	4.6	8.5	4.6	1.58
Lạp xưởng chiên	1 cái	293	10.4	27.5	0.9	0
Mắm chưng	1 miếng tròn	194	13.3	13.7	4.4	0.37
Mực xào sả ớt	1 đĩa	184	31	6.7	0.1	0.03
Mực xào thập cẩm	1 đĩa	136	17.4	5.9	3.5	0.58
Sườn nướng	1 miếng	111	10.3	7.3	1	0.01
Sườn ram	1 miếng	155	10.9	11.3	2.6	0.06
Txay rang	10 con	101	5.6	6.5	4.8	0.02
MÓN CHAY
Bánh bao chay	2 cái	220	10.5	4.7	34	0.61
Bông cải xào thập cẩm	1 đĩa	142	6.7	6.3	14.6	2.8
Bún bò huế	1 tô	479	18.4	16	65.3	3.3
Bún riêu	1 tô	482	16.5	16.8	66	3.4
Bún giết thịt nướng	1 tô	451	14.7	13.7	67.3	3.96
Bún xào	1 đĩa	570	23.4	28	56	2.17
Cá cơm lnạp năng lượng bột chiên	1 đĩa	316	6.7	17.3	33.4	0.64
Cà chua dồn thịt	2 trái	131	7.3	7.2	9.2	0.78
Cá mòi kho	1 đĩa	105	4.3	5	10.8	2.9
Cà ri	1 tô	278	7.8	11.4	36	1.86
Cà tím nướng	1 đĩa	33	1.5	0	6.8	2.25
Hủ tíu bò kho	1 tô	410	17	13.4	55.4	3.2
Mắm Thái	1 đĩa	167	11.1	7.4	13.9	6.21
Măng kho thập cẩm	1 đĩa	141	8.9	6.2	12.5	1.71
Mì bò viên	1 tô	456	19.5	14.4	62.1	3.37
Mì căn uống xào sả	1 đĩa	299	7.7	5.8	53.9	0.21
Mít kho	1 đĩa	100	3.7	5	10	3
Nấm rơm kho	1 đĩa	154	7.5	10.5	7.3	0.9
Sườn nướng	1 miếng	123	10.6	7.2	4.1	0.06
Sườn ram	1 miếng	264	8.3	5.8	46.7	0.19
Tàu hủ ky chiên	1 đĩa	306	37.2	15.4	4.8	0.22
Tôm lnạp năng lượng bột chiên	1 đĩa	247	2.6	10.1	36.3	0.51
Tôm sốt cà	1 đĩa	248	12.5	9.3	28.6	1.25
Thịt heo quay	1 đĩa	250	7	14.1	23.7	1.38
Thịt kho tiêu	1 đĩa	312	22.5	16	19.5	2.7
Canh chua	1 tô	37	1.7	1	5.2	1.18
Canh kiểm	1 tô	291	5.4	13.1	37.7	1.67
Canh khổ qua hầm	1 tô	88	4.5	4	8.3	1.13
Canh rau xanh ngót	1 tô	23	1.6	1.4	1.1	0.63
Cơm cừu dương châu	1 đĩa	530	14.9	11.3	92.7	1.56
Chả lụa chiên	1 mẫu tròn	336	36.7	18.5	5.7	0.22
Chả trứng chưng	1 đĩa	127	10.8	5.1	9.4	0.72
Đậu hủ rán xả	1 miếng	148	11.6	11	0.7	0.4
Đậu hủ dồn thịt	1 miếng	196	9.1	14.3	7.8	0.58
Đậu hủ nóng cà	1 đĩa	239	18.1	13.6	11	1.44
Đùi gà chiên	1 cái	173	11	12.3	4.6	0.2
Gỏi bắp chuối	1 đĩa	124	5.1	6.4	11.3	3.24
Gỏi ngó sen	1 đĩa	286	12.2	9.3	38.4	2.62
MÓN NƯỚC – MÓN ĂN SÁNG
Bánh canh cua	1 tô	379	21.4	8.4	54.3	2.19
Bánh canh giò heo	1 tô	483	19	23.6	48.6	1.01
Bánh canh thịt gà	1 tô	346	12.8	11.1	48.5	1
Bánh canh giết heo	1 tô	322	12.8	8.5	48.5	1
Bột chiên	1 đĩa	443	13.2	25.8	39.5	0.55
Bún trườn huế (giò)	1 tô	622	30.2	30.6	56.4	2.76
Bún mắm	1 tô	480	28.2	15.5	56.8	3.26
Bún măng	1 tô	485	đôi mươi.9	19.5	56.4	4.21
Bún mộc	1 tô	514	28.1	19.4	56.5	2.83
Bún riêu cua	1 tô	414	17.8	12.2	58	2.76
Bún riêu ốc	1 tô	531	28.4	17.2	65.5	2.73
Mì quảng	1 tô	541	22.4	20.2	67.4	2.73
Mì thịt heo	1 tô	415	19	8.2	66.4	1.71
Mì vịt tiềm	1 tô	776	32.9	43	64.5	1.57
Mì xào dòn	1 đĩa	638	42.2	29.3	51.6	1.83
Miến gà	1 tô	635	17.8	18.1	100.2	6.4
Nui chiên	1 đĩa	523	18.2	24.3	58	0.6
Nui giết thịt heo	1 đĩa	414	17.5	9.3	61.4	0.21
Phsống bò chín	1 tô	456	đôi mươi.9	12.2	59.3	2.28
Phnghỉ ngơi bò tái	1 tô	431	17.9	11.7	59.3	2.28
Phnghỉ ngơi bò viên	1 tô	431	16.3	14.1	59.6	2.21
Phsống gà	1 tô	483	21.3	17.9	59.3	2.28
Bún làm thịt nướng chả giò	1 tô	598	24	21.16	77.9	2.72
Canh bún	1 tô	296	13.6	6.9	44.6	1.55
Cháo đậu đỏ	1 tô	322	10.6	11.8	43.7	2.42
Cháo gỏi vịt	1 tô	930	50.2	60.3	47.1	2.62
Cháo huyết	1 tô	332	22.1	8.9	40.8	0.84
Cháo lòng	1 tô	412	30.8	13.5	41.7	0.84
Hoành thánh	1 tô	248	12.3	7.4	31.7	1.26
Hủ tíu trườn kho	1 tô	538	34.2	26	41.6	1.29
Hủ tíu mì	1 tô	410	16.7	12.9	56.9	1.36
Hủ tíu Nam vang	1 tô	400	24.3	14.8	42.5	1.31
Hủ tíu giết mổ heo	1 tô	361	14.4	12.5	47.8	1.23
Hủ tíu xào	1 đĩa	646	41.4	25.5	62.8	1.67
BÁNH KẸO
Bánh bao nhân cadé	1 cái	209	5.2	4.1	37.9	0.59
Bánh bao nhân thịt	1 cái	328	16.1	7.9	48.1	0.9
Bánh 6 bình (một loại)	1 đĩa	358	13.3	13.9	44.9	0.84
Bánh lộc bình thập cẩm	1 đĩa	608	15.6	21.6	88	0.89
Bánh bía	1 cái	709	16.1	29.8	91.3	1.84
Bánh bò	2 cái	100	1.1	4.5	13.8	0.55
Bánh bông lan cuốn	1 khoanh	155	4.2	2.2	28.9	0.1
Bánh bông lan chén	1 cái	217	4.3	12.1	22	0.11
Bánh bông lan kem vuông	1 chiếc nhỏ	260	5.2	9	38.9	0.11
Bánh bột lọc	1 đĩa	487	13.2	20.2	62.7	0.73
Bánh cay	1 dòng nhỏ	25	0.2	1	3.6	0.13
Bánh cuốn	1 đĩa	590	25.7	25.6	64.3	1.53
Bánh Flan	1 mẫu tròn	66	1.7	1.6	11.3	0
Bánh giò	1 cái	216	9.3	7.1	28.5	0.4
Bánh ít nhân dừa	1 cái	261	3.5	5.1	50.3	0.62
Bánh ít nhân đậu	1 cái	257	6.6	1.9	53.4	0.78
Bánh khoai vệ mì nướng	1 miếng	392	2.8	14.5	62.5	2.26
Bánh khọt	1 đĩa 5 cái	154	5.8	7.08	16.8	2.9
Bánh lá chả tôm	1 đĩa	331	17.1	5.2	54.1	2.81
Bánh lá dứa nhân chuối	1 cái	154	4.8	3.7	25.4	0.87
Bánh lá dừa nhân đậu	1 cái	155	5.4	4.6	23.3	0.94
Bánh mè	1 loại nhỏ	170	3.1	11.7	13.1	0.14
Bánh chocopie	1 cái	120	1	5	18	0.08
Bánh chuối	1 miếng	560	4.3	13.9	90.9	1.77
Bánh chuối chiên	1 chiếc lớn	139	1	9.9	11.5	0.23
Bánh chưng	1 cái	407	14.9	5.5	74.7	1.98
Bánh domain authority lợn	1 miếng	364	3.6	11.9	60.6	1.63
Bánh đỗ xanh nướng	1 miếng	405	13.6	11.2	62.4	3.03
Bánh đỗ xanh nướng	1 dòng nhỏ	21	0.8	0.6	3.12	0.06
Bánh men	1 cái nhỏ	4	0.1	0	0.7	0
Bánh mì cadé Kinch đô	1 cái	129	3	2	đôi mươi.4	0
Bánh mì kẹp cá hộp	1 ổ	399	15.1	13.7	53.8	0.59
Bánh mì kẹp chà bông	1 ổ	337	18.4	4.8	53.7	1.01
Bánh mì kẹp chả lụa	1 ổ	431	20.1	14.2	55.6	1.01
Bánh mì ngọt Đức phát	1 ổ	304	9.5	4.9	55.3	0.23
Bánh mì ổ	1 ổ trung bình	239	7.6	0.8	50.5	0.19
Bánh mì sandwich	1 lát vuông	89	2.6	1.2	16.8	0.08
Bánh mì sandwich kẹp thịt	1 cái	468	18.9	26.2	38.9	0.88
Bánh mì thịt	1 ổ	461	17.8	18.7	55.3	1.01
Bánh patechaud	1 cái	374	10.5	20.2	37.3	0.15
Bánh phồng tôm	1 đĩa 5 cái	169	0.4	14.8	8.5	0
Bánh quy bơ (biscuit)	1 dòng vuông nhỏ	38	0.9	0.5	7.5	0.05
Bánh snack	1 gói	124	4	3.7	18.4	0
Bánh su kem	1 cái	112	2.4	7.2	9.5	0.02
Bánh sừng trâu	1 cái	227	4.6	7.3	35.7	0.18
Bánh tét nhân chuối	1 cái	302	6.2	1.2	67.2	0.38
Bánh tét nhân đậu ngọt	1 cái	444	13.7	1.8	93.6	1.98
Bánh tét nhân mặn	1 cái	407	14.9	5.5	74.7	1.98
Kẹo dẻo	1 chiếc nhỏ	9	0.2	0	2	0
Kẹo dừa	1 viên nhỏ	31	0.1	0.9	5.7	0.19
Kẹo sữa	1 viên nhỏ	13	0.1	0.2	2.8	0
Kẹo trái cây	1 viên nhỏ	13	0	0	3.1	0
Bánh tiêu	1 dòng lớn	132	1.9	7.8	13.5	0.1
Bánh ướt	1 đĩa	749	22.9	19.3	1đôi mươi.9	2.18
Bánh xèo	1 cái	517	15	19.3	70.9	4.31
Giò cháo quẩy	1 dòng đôi	117	3.2	4.3	16.3	0.28
Há cảo	1 đĩa	363	7.4	12.2	56	0.75
XÔI-CHÈ
Bắp giã	1 gói	328	6.3	11	51.1	1.72
Chnai lưng bắp	1 chén	352	4.7	10.1	60.5	1.62
Chè cổ chuối chưng	1 chén	332	3.5	10.7	55.7	1.72
Chè đậu đen	1 ly	419	13	9.8	69.8	2.93
Chè cổ đậu trắng	1 ly	413	12	9.9	68.8	2.66
Chè đỗ xanh đánh	1 chén	359	13.2	10.2	53.4	3.41
Chtrằn đỗ xanh phổ tai	1 ly	423	12.9	10.1	70.1	4.55
Chè cổ nếp đậu trắng	1 chén	436	11.5	10	74.9	2.44
Chè nếp khoách môn	1 chén	385	4.7	11	66.8	1.78
Xôi bắp	1 gói	313	8.2	8.3	51.3	1.55
Xôi đậu đen	1 gói	550	17.4	11.1	95.6	2.86
Xôi đậu phộng	1 gói	659	19.9	28.3	81.4	2.48
Xôi đậu xanh	1 gói	532	15.4	11.2	92.8	2.73
Xôi gấc	1 gói	589	12.1	13.8	102.4	2.25
Xôi khúc (cúc)	1 gói	395	10.4	10.5	65	1.29
Xôi lá cẩm	1 gói	577	15	11.3	104.3	2.39
Xôi mặn	1 gói	499	17.9	18.9	64.7	0.63
Xôi nếp than	1 gói	515	13.5	11	90.8	2.29
Xôi vị	1 gói	459	11.6	13	74.2	2.32
Xôi vò	1 gói	509	14.8	6.9	97.2	2.18
Chè cổ táo khuyết xọn	1 chén	311	7.4	9.6	48.6	2.28
Chtrần thạch nhãn	1 ly	199	2.2	0.1	47.2	3.01
Chè thưng	1 chén	329	7.1	11.9	48.4	2.28
Chnai lưng trôi nước	1 chén	513	11.7	12	89.6	2.53
Sâm ngã lượng	1 ly	268	6.4	0.5	59.5	4.04
TRỨNG
Hột vịt lộn	1 trái	98	7.3	6.7	2.2	0
Hột vịt muối	1 trái	90	6.4	7	0.5	0
Trứng cút	1 trái	17	1.5	1.2	0.1	0
Trứng gà Mỹ	1 trái	81	7.3	5.7	0.2	0
Trứng vịt luộc	1 trái	90	6.4	7	0.5	0
Trứng kê ta	1 trái	58	5.2	4.1	0.2	0
Trứng vịt bắc thảo	1 trái	94	6	7.3	0	0
SỮA-NƯỚC GIẢI KHÁT
Bia	1 ly	141	1.6	0	7.5	0
Cà phê black phin	1 tách	40	0	0	9.9	0
Cà phê sữa gói tan	1 tách	85	1	2.4	14	0
Cocktail trái cây	1 ly	158	0.9	0.1	38.6	1.06
Chôm chôm đóng góp hộp	1ly	138	0.9	0	33.8	25.3
Kem cây Kido/Wall	1 cây	86	1.3	3.7	11.1	0
Kem Cornetto	1 cây	202	3.3	10.3	24	0
Kem hộp	một hộp 500ml	381	6	17	50.8	0
Sinh tố	1 ly	277	3.2	3.2	58.8	1.63
Sữa chua uống Yo-Most	1 hộp nhỏ	134	2.8	1.9	28	0
Sữa chua Yoghurt Vinamilk	1 hủ nhỏ	137	3.8	4	21.6	0
Sữa đặc có đường	1 hộp nhỏ	88	2	2.4	14.7	0
Sữa đậu nành Tribeco	1 hộp nhỏ	136	6	2.9	15	0
Sữa hộp Cô gái Hà lan	1 hộp nhỏ	152	6.5	6	18.1	0
Thạch dừa	1 cái	14	0.4	0	3.9	0.8
Trái dừa tươi	1 trái	128	5.2	1.7	22.8	3.5
Vải đóng hộp	1 ly	129	0.9	0	31.6	2.37
Nước cam vắt	1 ly	226	0.9	0	55.7	0
Nước chanh	1 ly	149	0.1	0	37.2	0.13
Nước ép trái cây đóng hộp	1 ly	74	0	0	18.4	0
Nước mía	1 ly	106	0	0	26	0
Nước ngọt tất cả gaz	1 lon	146	0	0	36.2	0
Nước rau củ má	1 ly	174	4.4	0	39.2	6.17
Nước sâm	1 ly	74	0	0	19.9	0
Phô mai Bò cười	1 miếng nhỏ	67	4.6	5.4	0	0
TRÁI CÂY
Bơ	1 trái	184	3.5	17.1	4.2	0.9
Chuối cau	1 trái	25	0.5	0.2	8.1	0
Chuối sứ	1 trái	54	0.5	0.2	7.8	0
Thơm	1 miếng	17	0.5	0	3.9	0
Xoài	1 trái	179	1.6	0.8	41.2	0
Nhãn tiêu	1 trái	2	0.4	0	0.4	0.04
Nhãn thường	1 trái	4	0.1	0	0.9	0.08
Táo ta	1 trái	9	0.2	0	2.1	0.17
Mkhông nhiều tố nữ	1 múi	10	0.2	0	2.2	0.19
Mít nghệ	1 múi	11	0.3	0	2.5	0.22
Cóc	1 trái	34	1	0	7.4	0.52
Nho Mỹ (đỏ/xanh)	100 gram	68	0.4	0	16.5	0.6
Khoai nghiêm môn	1 củ	57	0.9	0.1	113.3	0.6
Chuối già	1 trái	74	1.1	0.2	16.9	0.61
Dưa hấu	1 miếng	21	1.6	0.3	3	0.65
Mãng cầu ta	1 trái	56	1.4	0	12.6	0.7
Bưởi	1 múi	8	0.1	0	5.1	0.72
Khoách lang	1 củ	131	1.4	0.3	30.6	0.9
Bắp xào	1 đĩa	317	10.4	12.3	41	1.13
Lê	1 trái	91	1.4	0.4	20.6	1.21
Vải đóng hộp	1 trái	9	0.1	0	2.1	0.23
Chôm chôm	1 trái	14	0.3	0	3.3	0.26
Măng cụt	1 trái	13	0.1	0	3.5	0.28
Sầu riêng	1 trái	28	0.5	0.3	5.7	0.28
Chuối khô	1 trái	42	0.7	0	9.9	0.33
Hạt điều	1 đĩa	291	9.2	24.7	8.2	0.35
Quýt	1 trái	28	0.6	0	6.4	0.44
Nho khô	1 đĩa nhỏ	158	1.4	0.1	41.7	0.45
Khoai phong mì	1 khúc	137	1	0.2	32.8	1.35
Táo tây	1 trái	107	1.1	0	25.8	1.37
Bắp luộc	1 trái	192	4.5	2.5	37.8	1.38
Bắp nướng	1 trái	272	4.8	7.6	46	1.47
Mãng cầu xiêm	1 miếng	40	1.4	0	8.6	1.52
Khế	1 trái	9	0.4	0	1.9	1.58
Khoai vệ tây	1 đĩa nhỏ	131	0.6	8.9	12.3	1.58
Khoai phong lang chiên	100 gram	325	2.6	15.8	43.1	1.67
Đậu phộng nấu	1 lon	395	19	30.7	10.7	1.73
Đậu phộng da cá	1 đĩa nhỏ	270	8.9	16.1	23.2	1.79
Đu đủ	1 miếng	125	3.6	0	27.7	2.16
Hồng đỏ	1 trái	25	0.6	0	5.6	2.25
Nho ta (tím)	100 gram	14	0.4	0	3.1	2.4
Sơ ri	100 gram	14	0.4	0	3.1	2.4
Ổi	1 trái	53	1	0	12.3	9.9
Tkhô giòn long	1 trái	225	7.3	0	49	10.13
Mận đỏ	1 trái	11	0.3	0	2.5	12.03
Củ sắn	1 củ	52	1.9	0	11.1	12.95
Đậu phộng rang	1 đĩa nhỏ	573	27.5	44.5	15.5	2.5
Đậu phộng cừu muối	1 đĩa nhỏ	618	27.5	49.5	15.5	2.5
Cam	1 trái	68	1.7	0	15.5	2.58
Chuối sấy	1 đĩa nhỏ	250	1.8	10.7	37.5	3.57
Mkhông nhiều sấy	1 đĩa nhỏ	106	1.8	2.7	19.4	4.42
Vú sữa	1 trái	83	2	0	18.5	4.53