Bảng Tính Calo Trong Thức Ăn

Tăng cân xuất xắc giảm cân nặng thì bạn hầu hết cần phải kiểm soát và điều hành được lượng năng lượng nạp vào khung người trải qua Bảng tính calories trong thức ăn.Đây là nhân tố thứ nhất và quan trọng tốt nhất trong chiến lược của doanh nghiệp.

Bạn đang xem: Bảng tính calo trong thức ăn

Bài viết này, thietkebepviet.com vẫn gửi đến chúng ta bảng tính calories vào thức ăn uống từng ngày không hề thiếu và chi tiết độc nhất vô nhị !

1. Calo là gì? 

Nhỏng chúng ta mong muốn tìm hiểu thì calo tuyệt nói một cách khác là calories.

Xem thêm: Thế Nào Là Chuỗi Thức Ăn Và Lưới Thức Ăn Và Lưới Thức Ăn, Cho Ví Dụ Minh Hoạ Về 2 Loại Chuỗi Thức Ăn

Đây là đơn vị chức năng đo năng lượng mà lại tích điện kia chính là mọi thực phẩm họ được cung cấp mỗi ngày nhằm nạp năng lượng cho cơ thể với đó đó là năng lượng xuất xắc là calories. Loại năng lượng này cần sử dụng cùng với chức năng thiết yếu chính là gia hạn cuộc đời với bổ sung mang đến khung người nhằm có thể tiến hành tất cả những chuyển động sinh sống từng ngày.

Và lượng năng lượng này cũng thiết yếu nguồn tích điện nhằm mục đích giúp cho các bạn có thể duy trì nhịp tlặng định hình, tương đối thlàm việc, tác dụng của não cỗ, tuyệt những hoạt động không giống trong khung hình.Tất cả các nhiều loại thức nạp năng lượng mọi đựng trong nó một lượng năng lượng khăng khăng vì vậy các bạn cần phải liên tiếp phát âm các thành phần tương tự như lượng calo của một số loại thức ăn uống đó lúc hấp thụ vào người làm thế nào để cho cực tốt.

Và các bạn gồm biết khi số lượng calo nạp vào cơ thể được đốt cháy nhiều hơn thế sự ổn định thì khung hình những bạn sẽ bắt đầu tận dụng nguồn calo xuất xắc tích điện trường đoản cú những mối cung cấp dự trữ khác nhưng nổi bật tuyệt nhất là ngấn mỡ với cơ từ cách thức vận động kia rất có thể giúp những bằng hữu ích trong việc bảo trì trọng lượng hay rèn luyện bớt cân.

*

» Tsay mê khảo thêm chả lụa từng nào calo trên đây: https://thietkebepviet.com/cha-gio-bao-nhieu-calo

Bảng tính calories vào thức ăn uống tiên tiến nhất 2021

THỰC PHẨM DINH DƯỠNGSỐ LƯỢNGCALORIES

(energy)

kcal

ĐẠM

( protein)

gram

BÉO

( lipid)

gram

BỘT / ĐƯỜNG

(glucid/carbohydrate)

gram

( cellulose)

gram

Cơm trắng1 chén vừa2004.60.644.20.23
1 đĩa cơm trắng phần4069.31.289.90.47
Bầu xào trứng1 đĩa10948.541.3
Bò bía3 cuốn935.84.37.70.47
Bò cuốn nắn lá lốt8 cuốn8414912.5133.16.86
Bò cuốn nắn mỡ bụng chài8 cuốn118060.446.1130.95.86
Canh bầu1 chén301.22.11.50.52
Canh túng đao1 chén291.22.11.30.52
Canh túng rợ1 chén421.22.14.60.64
Canh cải ngọt1 chén301.72.11.10.9
Canh chua1 chén291.91.12.91.19
Canh hẹ1 chén332.92.10.70.35
Canh khoai phong mỡ1 chén511.51.18.70.56
Canh Mướp đắng hầm1 chén1751011.47.91.4
Canh mướp1 chén311.42.11.60.27
Canh rau xanh dền1 chén220.92.10.10
Canh rau củ ngót1 chén291.92.10.70.5
       
Cá bạc má chiên1 con13513.19.100
Cá bạc má kho1 con16721.15.38.70.04
Cá cơm lăn uống bột chiên1 đĩa1959.79.717.30.15
Cá chxay chưng tương1 con15616.46.67.90.11
Cá chyên ổn chiên1 con11110.57.600
Cá đối chiên1 con1089.87.700
Cá đối kho1 con8210.22.74.40.02
Cá hụ kho1 lát cá18415.69.78.70.04
Cá lóc chiên1 lát16914.912.200
Cá lóc kho1 lát cá13115.73.88.70.04
Cá ngừ kho1 lát cá12217.71.88.70.04
Cá trê chiên1 con21912.418.900
Cá viên kho10 viên nhỏ10015.12.83.50.01
Cơm tấm bì1 đĩa cơm trắng phần6272619.387.60.48
Cơm tnóng chả1 đĩa cơm phần5921718.190.71.03
Cơm tấm sườn1 đĩa cơm phần52720.713.381.60.44
Chả cá thác lác chiên1 miếng tròn13311.39.70.20.04
Chả giò chiên10 cuốn411.82.13.60.1
Chả lụa kho1 khoanh10211.74.63.50.01
Chả trứng chưng1 lát19511.313.960.35
Thịt heo quay1 đĩa1469.21200
Thịt bò xào đậu que1 đĩa19516.86.916.61.25
Thịt bò xào giá chỉ hẹ1 đĩa14315.66.94.81.87
Thịt bò xào hành tây1 đĩa13211.86.95.80.77
Thịt bò xào măng1 đĩa10410.56.900
Thịt bò xào nnóng rơm1 đĩa15213.59.62.90.92
Thịt heo phá lấu1 đĩa24213.919.91.60.05
Thịt heo xào đậu que1 đĩa240đôi mươi.510.216.61.25
Thịt heo xào giá chỉ hẹ1 đĩa18819.310.24.81.87
Thịt kho tiêu1 đĩa20021.27.611.50.17
Thịt kho trứng1 trứng+2 miếng thịt31519.822.97.50
Xíu mại2 viên10411.94.24.60.3
Chim tếch chiên bơ1 con20810.616.92.30.04
Đậu hủ dồn thịt1 miếng lớn32818.725.85.30.58
Gà kho gừng1 đĩa30121.919.110.30.91
Gà rô ti1 loại đùi30020.323.12.80
Gà xào sả ớt1 đĩa27220.419.14.70
Gan heo xào1 đĩa20024.89.73.40.15
Gỏi so bì cuốn3 cuốn11610.33.610.60.25
Gỏi khô bò1 đĩa26815.811.525.12.08
Gỏi tôm cuốn3 cuốn1477.7517.80.76
Khoách tây bò bít tết1 đĩa24612.412.9trăng tròn.20.96
Khổ qua xào trứng1 đĩa1144.68.54.61.58
Lạp xưởng chiên1 cái29310.427.50.90
Mắm chưng1 miếng tròn19413.313.74.40.37
Mực xào sả ớt1 đĩa184316.70.10.03
Mực xào thập cẩm1 đĩa13617.45.93.50.58
Sườn nướng1 miếng11110.37.310.01
Sườn ram1 miếng15510.911.32.60.06
Txay rang10 con1015.66.54.80.02
MÓN CHAY
 
Bánh bao chay2 cái22010.54.7340.61
Bông cải xào thập cẩm1 đĩa1426.76.314.62.8
Bún bò huế1 tô47918.41665.33.3
Bún riêu1 tô48216.516.8663.4
Bún giết thịt nướng1 tô45114.713.767.33.96
Bún xào1 đĩa57023.428562.17
Cá cơm lnạp năng lượng bột chiên1 đĩa3166.717.333.40.64
Cà chua dồn thịt2 trái1317.37.29.20.78
Cá mòi kho1 đĩa1054.3510.82.9
Cà ri1 tô2787.811.4361.86
Cà tím nướng1 đĩa331.506.82.25
Hủ tíu bò kho1 tô4101713.455.43.2
Mắm Thái1 đĩa16711.17.413.96.21
Măng kho thập cẩm1 đĩa1418.96.212.51.71
Mì bò viên1 tô45619.514.462.13.37
Mì căn uống xào sả1 đĩa2997.75.853.90.21
Mít kho1 đĩa1003.75103
Nấm rơm kho1 đĩa1547.510.57.30.9
Sườn nướng1 miếng12310.67.24.10.06
Sườn ram1 miếng2648.35.846.70.19
Tàu hủ ky chiên1 đĩa30637.215.44.80.22
Tôm lnạp năng lượng bột chiên1 đĩa2472.610.136.30.51
Tôm sốt cà1 đĩa24812.59.328.61.25
Thịt heo quay1 đĩa250714.123.71.38
Thịt kho tiêu1 đĩa31222.51619.52.7
Canh chua1 tô371.715.21.18
Canh kiểm1 tô2915.413.137.71.67
Canh khổ qua hầm1 tô884.548.31.13
Canh rau xanh ngót1 tô231.61.41.10.63
Cơm cừu dương châu1 đĩa53014.911.392.71.56
Chả lụa chiên1 mẫu tròn33636.718.55.70.22
Chả trứng chưng1 đĩa12710.85.19.40.72
Đậu hủ rán xả1 miếng14811.6110.70.4
Đậu hủ dồn thịt1 miếng1969.114.37.80.58
Đậu hủ nóng cà1 đĩa23918.113.6111.44
Đùi gà chiên1 cái1731112.34.60.2
Gỏi bắp chuối1 đĩa1245.16.411.33.24
Gỏi ngó sen1 đĩa28612.29.338.42.62
MÓN NƯỚC – MÓN ĂN SÁNG
Bánh canh cua1 tô37921.48.454.32.19
Bánh canh giò heo1 tô4831923.648.61.01
Bánh canh thịt gà1 tô34612.811.148.51
Bánh canh giết heo1 tô32212.88.548.51
Bột chiên1 đĩa44313.225.839.50.55
Bún trườn huế (giò)1 tô62230.230.656.42.76
Bún mắm1 tô48028.215.556.83.26
Bún măng1 tô485đôi mươi.919.556.44.21
Bún mộc1 tô51428.119.456.52.83
Bún riêu cua1 tô41417.812.2582.76
Bún riêu ốc1 tô53128.417.265.52.73
Mì quảng1 tô54122.420.267.42.73
Mì thịt heo1 tô415198.266.41.71
Mì vịt tiềm1 tô77632.94364.51.57
Mì xào dòn1 đĩa63842.229.351.61.83
Miến gà1 tô63517.818.1100.26.4
Nui chiên1 đĩa52318.224.3580.6
Nui giết thịt heo1 đĩa41417.59.361.40.21
Phsống bò chín1 tô456đôi mươi.912.259.32.28
Phnghỉ ngơi bò tái1 tô43117.911.759.32.28
Phnghỉ ngơi bò viên1 tô43116.314.159.62.21
Phsống gà1 tô48321.317.959.32.28
Bún làm thịt nướng chả giò1 tô5982421.1677.92.72
Canh bún1 tô29613.66.944.61.55
Cháo đậu đỏ1 tô32210.611.843.72.42
Cháo gỏi vịt1 tô93050.260.347.12.62
Cháo huyết1 tô33222.18.940.80.84
Cháo lòng1 tô41230.813.541.70.84
Hoành thánh1 tô24812.37.431.71.26
Hủ tíu trườn kho1 tô53834.22641.61.29
Hủ tíu mì1 tô41016.712.956.91.36
Hủ tíu Nam vang1 tô40024.314.842.51.31
Hủ tíu giết mổ heo1 tô36114.412.547.81.23
Hủ tíu xào1 đĩa64641.425.562.81.67
BÁNH KẸO
Bánh bao nhân cadé1 cái2095.24.137.90.59
Bánh bao nhân thịt1 cái32816.17.948.10.9
Bánh 6 bình (một loại)1 đĩa35813.313.944.90.84
Bánh lộc bình thập cẩm1 đĩa60815.621.6880.89
Bánh bía1 cái70916.129.891.31.84
Bánh bò2 cái1001.14.513.80.55
Bánh bông lan cuốn1 khoanh1554.22.228.90.1
Bánh bông lan chén1 cái2174.312.1220.11
Bánh bông lan kem vuông1 chiếc nhỏ2605.2938.90.11
Bánh bột lọc1 đĩa48713.220.262.70.73
Bánh cay1 dòng nhỏ250.213.60.13
Bánh cuốn1 đĩa59025.725.664.31.53
Bánh Flan1 mẫu tròn661.71.611.30
Bánh giò1 cái2169.37.128.50.4
Bánh ít nhân dừa1 cái2613.55.150.30.62
Bánh ít nhân đậu1 cái2576.61.953.40.78
Bánh khoai vệ mì nướng1 miếng3922.814.562.52.26
Bánh khọt1 đĩa 5 cái1545.87.0816.82.9
Bánh lá chả tôm1 đĩa33117.15.254.12.81
Bánh lá dứa nhân chuối1 cái1544.83.725.40.87
Bánh lá dừa nhân đậu1 cái1555.44.623.30.94
Bánh mè1 loại nhỏ1703.111.713.10.14
Bánh chocopie1 cái12015180.08
Bánh chuối1 miếng5604.313.990.91.77
Bánh chuối chiên1 chiếc lớn13919.911.50.23
Bánh chưng1 cái40714.95.574.71.98
Bánh domain authority lợn1 miếng3643.611.960.61.63
Bánh đỗ xanh nướng1 miếng40513.611.262.43.03
Bánh đỗ xanh nướng1 dòng nhỏ210.80.63.120.06
Bánh men1 cái nhỏ40.100.70
Bánh mì cadé Kinch đô1 cái12932đôi mươi.40
Bánh mì kẹp cá hộp1 ổ39915.113.753.80.59
Bánh mì kẹp chà bông1 ổ33718.44.853.71.01
Bánh mì kẹp chả lụa1 ổ43120.114.255.61.01
Bánh mì ngọt Đức phát1 ổ3049.54.955.30.23
Bánh mì ổ1 ổ trung bình2397.60.850.50.19
Bánh mì sandwich1 lát vuông892.61.216.80.08
Bánh mì sandwich kẹp thịt1 cái46818.926.238.90.88
Bánh mì thịt1 ổ46117.818.755.31.01
Bánh patechaud1 cái37410.520.237.30.15
Bánh phồng tôm1 đĩa 5 cái1690.414.88.50
Bánh quy bơ (biscuit)1 dòng vuông nhỏ380.90.57.50.05
Bánh snack1 gói12443.718.40
Bánh su kem1 cái1122.47.29.50.02
Bánh sừng trâu1 cái2274.67.335.70.18
Bánh tét nhân chuối1 cái3026.21.267.20.38
Bánh tét nhân đậu ngọt1 cái44413.71.893.61.98
Bánh tét nhân mặn1 cái40714.95.574.71.98
Kẹo dẻo1 chiếc nhỏ90.2020
Kẹo dừa1 viên nhỏ310.10.95.70.19
Kẹo sữa1 viên nhỏ130.10.22.80
Kẹo trái cây1 viên nhỏ13003.10
Bánh tiêu1 dòng lớn1321.97.813.50.1
Bánh ướt1 đĩa74922.919.31đôi mươi.92.18
Bánh xèo1 cái5171519.370.94.31
Giò cháo quẩy1 dòng đôi1173.24.316.30.28
Há cảo1 đĩa3637.412.2560.75
XÔI-CHÈ
 
Bắp giã1 gói3286.31151.11.72
Chnai lưng bắp1 chén3524.710.160.51.62
Chè cổ chuối chưng1 chén3323.510.755.71.72
Chè đậu đen1 ly419139.869.82.93
Chè cổ đậu trắng1 ly413129.968.82.66
Chè đỗ xanh đánh1 chén35913.210.253.43.41
Chtrằn đỗ xanh phổ tai1 ly42312.910.170.14.55
Chè cổ nếp đậu trắng1 chén43611.51074.92.44
Chè nếp khoách môn1 chén3854.71166.81.78
Xôi bắp1 gói3138.28.351.31.55
Xôi đậu đen1 gói55017.411.195.62.86
Xôi đậu phộng1 gói65919.928.381.42.48
Xôi đậu xanh1 gói53215.411.292.82.73
Xôi gấc1 gói58912.113.8102.42.25
Xôi khúc (cúc)1 gói39510.410.5651.29
Xôi lá cẩm1 gói5771511.3104.32.39
Xôi mặn1 gói49917.918.964.70.63
Xôi nếp than1 gói51513.51190.82.29
Xôi vị1 gói45911.61374.22.32
Xôi vò1 gói50914.86.997.22.18
Chè cổ táo khuyết xọn1 chén3117.49.648.62.28
Chtrần thạch nhãn1 ly1992.20.147.23.01
Chè thưng1 chén3297.111.948.42.28
Chnai lưng trôi nước1 chén51311.71289.62.53
Sâm ngã lượng1 ly2686.40.559.54.04
 
TRỨNG
Hột vịt lộn1 trái987.36.72.20
Hột vịt muối1 trái906.470.50
Trứng cút1 trái171.51.20.10
Trứng gà Mỹ1 trái817.35.70.20
Trứng vịt luộc1 trái906.470.50
Trứng kê ta1 trái585.24.10.20
Trứng vịt bắc thảo1 trái9467.300
SỮA-NƯỚC GIẢI KHÁT
Bia1 ly1411.607.50
Cà phê black phin1 tách40009.90
Cà phê sữa gói tan1 tách8512.4140
Cocktail trái cây1 ly1580.90.138.61.06
Chôm chôm đóng góp hộp1ly1380.9033.825.3
Kem cây Kido/Wall1 cây861.33.711.10
Kem Cornetto1 cây2023.310.3240
Kem hộpmột hộp 500ml38161750.80
Sinh tố1 ly2773.23.258.81.63
Sữa chua uống Yo-Most1 hộp nhỏ1342.81.9280
Sữa chua Yoghurt Vinamilk1 hủ nhỏ1373.8421.60
Sữa đặc có đường1 hộp nhỏ8822.414.70
Sữa đậu nành Tribeco1 hộp nhỏ13662.9150
Sữa hộp Cô gái Hà lan1 hộp nhỏ1526.5618.10
Thạch dừa1 cái140.403.90.8
Trái dừa tươi1 trái1285.21.722.83.5
Vải đóng hộp1 ly1290.9031.62.37
Nước cam vắt1 ly2260.9055.70
Nước chanh1 ly1490.1037.20.13
Nước ép trái cây đóng hộp1 ly740018.40
Nước mía1 ly10600260
Nước ngọt tất cả gaz1 lon1460036.20
Nước rau củ má1 ly1744.4039.26.17
Nước sâm1 ly740019.90
Phô mai Bò cười1 miếng nhỏ674.65.400
TRÁI CÂY
 
1 trái1843.517.14.20.9
Chuối cau1 trái250.50.28.10
Chuối sứ1 trái540.50.27.80
Thơm1 miếng170.503.90
Xoài1 trái1791.60.841.20
Nhãn tiêu1 trái20.400.40.04
Nhãn thường1 trái40.100.90.08
Táo ta1 trái90.202.10.17
Mkhông nhiều tố nữ1 múi100.202.20.19
Mít nghệ1 múi110.302.50.22
Cóc1 trái34107.40.52
Nho Mỹ (đỏ/xanh)100 gram680.4016.50.6
Khoai nghiêm môn1 củ570.90.1113.30.6
Chuối già1 trái741.10.216.90.61
Dưa hấu1 miếng211.60.330.65
Mãng cầu ta1 trái561.4012.60.7
Bưởi1 múi80.105.10.72
Khoách lang1 củ1311.40.330.60.9
Bắp xào1 đĩa31710.412.3411.13
1 trái911.40.420.61.21
Vải đóng hộp1 trái90.102.10.23
Chôm chôm1 trái140.303.30.26
Măng cụt1 trái130.103.50.28
Sầu riêng1 trái280.50.35.70.28
Chuối khô1 trái420.709.90.33
Hạt điều1 đĩa2919.224.78.20.35
Quýt1 trái280.606.40.44
Nho khô1 đĩa nhỏ1581.40.141.70.45
Khoai phong mì1 khúc13710.232.81.35
Táo tây1 trái1071.1025.81.37
Bắp luộc1 trái1924.52.537.81.38
Bắp nướng1 trái2724.87.6461.47
Mãng cầu xiêm1 miếng401.408.61.52
Khế1 trái90.401.91.58
Khoai vệ tây1 đĩa nhỏ1310.68.912.31.58
Khoai phong lang chiên100 gram3252.615.843.11.67
Đậu phộng nấu1 lon3951930.710.71.73
Đậu phộng da cá1 đĩa nhỏ2708.916.123.21.79
Đu đủ1 miếng1253.6027.72.16
Hồng đỏ1 trái250.605.62.25
Nho ta (tím)100 gram140.403.12.4
Sơ ri100 gram140.403.12.4
Ổi1 trái531012.39.9
Tkhô giòn long1 trái2257.304910.13
Mận đỏ1 trái110.302.512.03
Củ sắn1 củ521.9011.112.95
Đậu phộng rang1 đĩa nhỏ57327.544.515.52.5
Đậu phộng cừu muối1 đĩa nhỏ61827.549.515.52.5
Cam1 trái681.7015.52.58
Chuối sấy1 đĩa nhỏ2501.810.737.53.57
Mkhông nhiều sấy1 đĩa nhỏ1061.82.719.44.42
Vú sữa1 trái832018.54.53