Trẻ 4 tuổi chế độ dinh dưỡng tập trung chủ yếu 70% thức ăn từ bên ngoài nạp vào bao gồm đủ 4 nhóm dinh dưỡng tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất đặc biệt từ thực vật. Đồng thời duy trì lượng sữa trong khẩu phần ăn là 30 %. Dưới đây là những lưu ý thực đơn của trẻ 4 tuổi.
Đang xem: Thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn giàu dinh dưỡng
Thực đơn hàng ngày phải đủ 4 nhóm dinh dưỡng
Thực đơn ăn uống cho bé hàng ngày cần phải đủ dưỡng chất để bé phát triển một cách toàn diện.
Đối với trẻ 4 tuổi, bé đã có chính kiến riêng của bản thân trong việc thích hoặc ghét món nào đó. Tuy nhiên không phải vì chiều theo sở thích của bé để dẫn tới tình trạng ăn lệch ở trẻ.
Cha mẹ cần chế biến xen kẽ các món ăn giữa các món ăn trẻ thích, và giải thích ý nghĩa của các thực phẩm khác: “Ví dụ ăn nhiều rau xanh giúp con nhiều vitamin, khỏe mạnh, đẹp da, sáng mắt” Khi đó trẻ sẽ hứng thú hơn với ăn uống.
Đặc biệt khen ngợi và khuyến khích trẻ khi trẻ ăn được món mới. Khi đó trẻ hứng thu ăn món mới hơn để nhận được nhiều lời khen.
Chất béo cần phải có trong chế độ ăn của trẻ 4 tuổi biếng ăn
Các nơ-ron thần kinh được tạo nên từ những chất béo. Đồng thời chất béo trong thức ăn, dầu mỡ còn có vai trò tăng cường hấp thu vitamin và khoáng chất tan trong dầu như vitamin A, vitamin E, DHA, ARA.. cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi
Đối chế độ ăn của trẻ 4 tuổi cần linh hoạt hơn trong chế độ ăn uống so với giai đoạn trẻ 0-3 tuổi. Có thể tuần này bé thích món này bé thích ăn một món nào đó, nhưng sang tới tuần sau thì bé lại không thích nữa rồi. Việc cố gắng ép trẻ theo sở thích của bố mẹ làm cho trẻ càng phản ứng mạnh, càng phản đối ăn và không hợp tác.
Việc trẻ có ngày ăn nhiều có ngày ăn ít phụ thuộc vào cảm xúc của từng ngày của bé, cha mẹ nên kiên nhãn giải thích cho bé, thỉnh thoảng có một ngày lười ăn hơn bình thường thì cũng không có gì đáng ngại nha.
Xem thêm: Bài Thi Liên Môn Về An Toàn Giao Thông,, Giáo Dục Trung Học
Để trẻ 4 tuổi phát triển tốt, cha mẹ cần đảm bảo những yếu tố sau:
Bữa ăn đảm bảo đủ các thành phần dinh dưỡng: tinh bột, đạm, vitamin: A, B, C, D, E.., khoáng chất: Iot, Sắt, Canxi, acid folic, choline, DHA, ARA…3 bữa chính/ ngày gồm đầy đủ các thành phần: tinh bột, protetin (thịt, cá, trứng…) rau xanh, chất béo (dầu, mỡ)2 bữa phụ/ ngày: sữa chua, trái cây, váng sữa, bánh, chè.Sữa: 350-500 ml/ ngàyBên cạnh đó để giúp trẻ ăn uống được ngon miệng, tăng cường hấp thu dinh dưỡng nạp vào một cách tối đa, cha mẹ nên bổ sung thêm cho bé siro ăn ngon 3 tác động từ thảo dược chuẩn hóa châu Âu Appetito
Với công thức từ 100% thảo dược chuẩn hóa châu Âu, nhập khẩu nguyên hộp từ Ý giúp cung cấp cho tre giải pháp giải quyết tình trạng biếng ăn, chậm tăng cân một cách toàn diện nhờ 3 tác động: dịch chiết từ lớp vỏ hạt Cỏ Cari giúp trẻ có cảm giác ăn ngon miệng tự nhiên, chủ động ăn, dịch chiết từ ngọn Centaury và Rễ Long Đởm Vàng giúp tăng cường tiêu hóa và tăng cường khả năng hấp thu, dịch chiết từ phấn hoa, mầm lúa mì giúp bổ sung 17 vitamin, 23 khoáng chất, 20 acid amin… từ thực vật dễ hấp thu. Chất lượng và quy trình khắt khe đã giúp sản phẩm có mặt thị trường 20 năm, và được phân phối trên 50 quốc gia, cũng như nhiều các bác sĩ, phòng khám và bệnh viện kê đơn.
Gợi ý 1 số thức đơn dinh dưỡng hàng ngày cho bé 4 tuổi
Khi lên thực đơn mẹ nhớ lên xen kẽ với các món bé không thích để ăn để bé ăn được đa dạng thực phẩm. Dưới đơn là một số gọi ý thực đơn cho bé 4 tuổi, các mẹ cùng tham khảo nha:
Thực đơn 1:
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Một chén mỳ gạo nấu thịt bằm rau cải và ly sữa 100ml
Bữa phụ (9h): 1 hũ sữa chua
Bữa trưa (11h – 11h30): 1 chén cơm, thịt bò sào su su, canh xương nấu khoai tây
Bữa phụ (14h – 14h30): 1 bát chè đậu đỏ
Bữa chiều (17h – 17h 30): 1 chén cơm, cá hồi chiên, canh trứng cà chua, rau sup lơ luộc, tránh miệng 1 quả chuối.
Bữa tối (20h – 20h30): 100ml sữa tươi hoặc sữa công thức.
Thực đơn 2:
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Bánh mỳ, trứng ốp la, 1 ly sữa 150 ml (sữa tươi, hoặc sữa công thức
Bữa phụ (9h): 1 hộp váng sữa
Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm, thị bằm sốt cà chua, rau cải ngọt luộc, cá thu kho lạc
Bữa phụ (14h – 14h30): 1 cố sinh tố bơ
Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm, thịt viên chiên, canh bú đỏ nấu xương hầm, tráng miệng đu đủ chín.
Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa 200ml (sữa tươi, hoặc sữa công thức).
Thực đơn 3:
Bữa sáng (6h30 – 7h30): Cháo thịt bằm, cà rốt, 1 ly sữa 150 ml
Bữa phụ (9h): 1 hũ sữa chua
Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm, tôm rim, canh cua mồng tơi, tránh miệng dưa hấu
Bữa phụ (14h – 14h30): Bánh flan, ly sữa tươi 100ml
Bữa chiều (17h – 17h 30): Cơm, gà luộc, canh thịt rau cải, tráng miệng nho ngọt
Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa 200ml (sữa tươi hoặc sữa công thức)
………..
Cha mẹ cần nên thời gian biểu trong ăn uống của trẻ, còn thực đơn các mẹ hoàn toàn linh hoạt miễn sao đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm cho sự phát triển toàn diện của bé.